Romaskine til hjemmet (2026): find den, der passer til din plads

En romaskine er den maskine, der giver mest træning per kvadratmeter. Du bruger ben, ryg og arme i hvert tag, du sidder ned, og der er ingen stød i knæ og fødder. Ulempen er længden: En romaskine i fuld størrelse er næsten lige så lang som en sofa. Derfor starter valget med pladsen, ikke med modstanden.

Vi har lavet guiden ud fra producenternes specifikationer, butikkernes beskrivelser og vejledninger fra blandt andet Concept2. Vi har ikke selv testet romaskinerne. Læs hvordan vi vælger maskinerne.

Først: hvor skal den stå?

En luftromaskine i fuld størrelse er ca. 2,4 m lang og 0,6 m bred, og Concept2 anbefaler ca. 2,7 × 1,2 m fri plads, når du ror. Mindre magnet- og elastikmaskiner er ofte under 2 m. Tjek tre mål:

1. Længden, når du ror. Du skal kunne strække benene helt og læne dig lidt tilbage.
2. Målene, når den er gemt væk. Kan den foldes, eller stilles op ad væggen på højkant?
3. Vejen derhen. En romaskine på 25-40 kg skal kunne komme ind ad døren og rundt om hjørnet.

Se også guiden om plads til træningsmaskiner.

De fire typer modstand

Luft er det, man kender fra fitnesscentre. Spjældet på siden ændrer, hvordan hvert tag føles, og Concept2 anbefaler voksne et spjæld på 3-5, også selv om det er fristende at skrue helt op.

Magnet er det bedste valg til de fleste lejligheder: stille, jævn og nem at gemme væk.

Vand er tung og sjældent foldbar, men mange kan lide følelsen og lyden.

Elastik og hydraulik er billigst og mindst, men et kort og ujævnt tag gør det sværere at lære god teknik.

Andet, der betyder noget

• Skinnens længde: Er du høj, så tjek at du kan strække benene helt. Kan du ikke det, bliver hvert tag kortere og mindre effektivt.
• Maks. brugervægt: Ofte 100-120 kg på de billige maskiner. Vælg med god margen.
• Skærm: Tid, distance, tag i minuttet og tempo pr. 500 m er det vigtigste. Watt er godt, hvis du vil følge din form. Nogle maskiner kan forbindes til apps eller pulsbælter, men tjek om det kræver abonnement.
• Sæde, fodstøtter og håndtag: Sædet skal glide jævnt uden at hakke, og fodstøtterne skal kunne justeres til din skostørrelse, så remmen sidder over den bredeste del af foden. Et let bøjet håndtag kan være rarere for håndled og skuldre.

Vores bud på romaskiner

Her er de romaskiner, vi har fundet hos danske butikker, fra den klassiske luftromaskine til små foldbare modeller.

Concept2 Model D: klassikeren fra fitnesscentret

Concept2 Model D, som Concept2 i dag kalder RowErg, er den luftromaskine, du finder i de fleste fitnesscentre og roklubber. Ifølge Concept2 er den 244 × 61 cm og skal bruge ca. 274 × 122 cm, når du ror. Den vejer 26 kg, sædet sidder 36 cm over gulvet, og Concept2 angiver en maks. brugervægt på 227 kg. Når den ikke bruges, kan den deles i to dele eller stilles op på højkant. PM5-skærmen viser blandt andet tempo pr. 500 m og watt og kan forbindes til apps og pulsbælter, og Apuls skriver, at der følger en holder til telefon eller tablet med. Fordi så mange ror på den, er det nemt at finde træningsprogrammer og sammenligne dine tider med andres. Den larmer som andre luftromaskiner og kræver plads. Den findes også i en høj version med et sæde 51 cm over gulvet, som er nemmere at sætte sig på og rejse sig fra.

Klassikeren fra fitnesscentret

Concept2 Model D PM5 Romaskine Sort

Luftromaskine med PM5-skærm. Kan deles i to eller stå på højkant, men skal bruge ca. 2,7 m.

Concept2

Butik	Lager og levering	Pris
Apuls.dkBilligst	På lager · levering 1-3 dage	14.000 kr.9.984 kr.	Se tilbud

Odin R600: stille magnetromaskine

Odin er Apuls' eget mærke. Odin R600 har magnetbremse og et svinghjul på 7 kg, så modstanden er jævn, og maskinen er stille nok til en lejlighed og aftentræning. Vi har ikke kunnet finde maskinens længde og maks. brugervægt, så tjek dem på butikkens side, før du køber, især hvis du er høj eller tung.

Stille magnetromaskine

Odin R600 Romaskine

Magnetbremse og 7 kg svinghjul. Tjek længde og maks. brugervægt hos butikken.

Odin

Butik	Lager og levering	Pris
Apuls.dkBilligst	På lager · levering 1-3 dage	5.000 kr.2.799 kr.	Se tilbud

Essential Romaskine: til korte ture og lidt plads

Sportsbuddys Essential Romaskine bruger elastikmodstand i 4 niveauer, vejer omkring 15 kg og kan foldes og trilles væk på hjul. Skærmen viser tid, distance, tag i minuttet og kalorier, og maks. brugervægt er 110 kg. Den er ikke lavet til hårde intervaller, men passer, hvis du vil ro korte, rolige ture og ikke har plads til en stor maskine.

Til korte ture og lidt plads

Essential Romaskine

Let og foldbar romaskine med elastikmodstand i 4 niveauer og hjul.

Sportsbuddy

Butik	Lager og levering	Pris
Sportsbuddy.dkBilligst	På lager · levering 1-2 dage	2.099 kr.	Se tilbud

90 dage: 2.099 kr. – 2.099 kr.Samme pris i 21 dage

Advanced Romaskine: til mere rigtig roning

Advanced Romaskine har svinghjul og 8 niveauer, så den føles mere som rigtig roning end en elastikmaskine. Den kan foldes, har hjul og en holder til tablet, og maks. brugervægt er 110 kg. Sportsbuddy skriver ikke, om bremsen er magnetisk, så spørg butikken, hvis lav støj er vigtig for dig.

Til mere rigtig roning

Advanced Romaskine

Foldbar romaskine med svinghjul og 8 niveauer. Spørg butikken om bremsetypen.

Sportsbuddy

Butik	Lager og levering	Pris
Sportsbuddy.dkBilligst	På lager · levering 1-2 dage	3.199 kr.	Se tilbud

90 dage: 3.199 kr. – 3.199 kr.Samme pris i 21 dage

MAXXUS AirRow: luftromaskine med høj brugervægt

MAXXUS AirRow fra Billig-fitness er en luftromaskine, hvor modstanden følger, hvor hårdt du trækker, og du kan justere den i 10 niveauer. Den har en holder til telefonen og en maks. brugervægt på 150 kg, så den passer også til tungere roere. Butikken oplyser ikke maskinens længde, så spørg om den, før du køber, og husk, at en luftromaskine larmer mere end en magnetmaskine. Den er en skaffevare med ca. 6-10 dages levering.

Luft med høj brugervægt

AirRow romaskine med luftmodstand

Luftromaskine med 10 niveauer og maks. brugervægt på 150 kg. Larmer mere end magnet.

Gorilla Sports

Butik	Lager og levering	Pris
Billig-fitness.dkBilligst	På lager · levering 1-2 dage	6.799 kr.	Se tilbud

Hvilken romaskine passer til dig?

• Lejlighed og aftentræning: Magnet, foldbar eller på højkant.
• Hård træning og intervaller: Luft, hvis du har plads og ikke har noget imod lyden.
• Den skal stå fremme i stuen: Vand, der kan stå på højkant.
• Du vil bare prøve: En lille maskine med elastik eller magnet.
• Du er høj eller tung: Tjek skinnens længde, og vælg en maks. brugervægt et godt stykke over din egen.

Sådan ror du rigtigt

God teknik gør roning både sjovere og mere skånsom for ryggen. Det korte svar er: ben, krop, arme i trækket, og arme, krop, ben på vej tilbage.

1. Udgangsstillingen: Sid med bøjede knæ, skinnebenene lodret, armene strakte og ryggen rank med en let fremadlæning.
2. Trækket: Skub med benene først. Når benene er næsten strakte, læner du dig lidt bagover, og til sidst trækker du håndtaget ind mod den nederste del af brystet.
3. Tilbage: Stræk armene, læn kroppen frem fra hofterne, og bøj til sidst knæene, så sædet glider frem.
4. Rytmen: Brug cirka dobbelt så lang tid på at glide frem som på at trække. Et roligt, kraftigt tag er bedre end mange hurtige.

Den mest almindelige fejl er at trække med armene og ryggen, før benene har gjort deres arbejde. Det giver ondt i ryggen og mindre fart. Den næste er at skrue spjældet eller modstanden helt op. Start lavt, og lad benene gøre arbejdet.

Spørgsmål og svar

Flere guides

• Hvilken træningsmaskine skal du vælge?
• Plads til træningsmaskiner
• Træningsmaskine i lejlighed: støj og gulv