Købsguide
Isbad derhjemme (2026): kar, temperatur og sådan gør du det sikkert
Oppusteligt kar eller tønde, hvor koldt og hvor længe, hvordan du holder vandet rent, og de vigtigste sikkerhedsregler.
Vi får provision, hvis du køber via vores links. Det påvirker ikke rækkefølgen.
Guiden i tal
- Produkter sammenlignet
- 2
- Billigste på lager
- 699 kr.
- Seneste pristjek
- i dag
Kort fortalt: vores valg
 | Til de fleste voksneKar på 75 × 75 cm og ca. 330 liter ifølge butikken. | fra 699 kr. Sportsbuddy.dk · På lager |
 | Større og med pumpe90 × 75 cm og ca. 450 liter med isoleret låg og pumpe. | Udsolgt Billig-fitness.dk · Udsolgt |
Kolde dyp er blevet populært, og mange vil gerne kunne tage et isbad i haven eller på terrassen i stedet for at køre til havnen. Et isbadekar til hjemmet er et kar, du fylder med koldt vand og evt. is. Det er billigt at komme i gang, men kulden er hård for kroppen, så sikkerheden er det vigtigste i denne guide.
Vi har lavet guiden ud fra producenternes specifikationer og butikkernes beskrivelser. Vi har ikke selv testet karrene. Læs hvordan vi vælger udstyret.
Om effekten: Butikkerne skriver ofte om immunforsvar, søvn og restitution. Forskningen er blandet, så vi lover ikke noget om effekten. Mange tager isbad, fordi de kan lide følelsen bagefter.
Før du starter: tjek dit helbred
Koldt vand får pulsen og blodtrykket til at stige brat, og du kommer til at gispe efter vejret i starten. Det kaldes kuldechok. Har du en hjertesygdom, forhøjet blodtryk, er gravid eller har en anden sygdom, så tal med din læge, før du starter.
Sikkerhedsregler
- Gå aldrig i isbad alene, i hvert fald ikke de første gange. Hav en anden voksen i nærheden.
- Gå langsomt i, og fokuser på at trække vejret roligt ud. Det første minut er det sværeste.
- Hold hovedet over vandet. Dyk ikke med hovedet i et lille kar.
- Start kort. 1-2 minutter er nok de første gange. Mange stopper ved 2-5 minutter, også når de er vant til det.
- Stop med det samme, hvis du bliver svimmel, får brystsmerter, eller fingrene ikke kan bevæge sig ordentligt.
- Ikke efter alkohol, og ikke lige efter et stort måltid eller en sauna, hvis du ikke er vant til det.
- Varm dig op bagefter med tørt tøj, en varm drik og bevægelse. Gå ikke i et meget varmt bad med det samme, for kroppen fortsætter med at køle lidt efter.
- Små børn og kæledyr: Et kar med vand er en drukne-risiko. Læg altid låget på, og lad aldrig børn være alene ved karret.
Hvor koldt skal vandet være?
| Temperatur | Til hvem |
|---|---|
| 12-15 °C | begyndere |
| 8-12 °C | dig, der er vant til det |
| Under 8 °C | erfarne, og kun kort tid |
Vandet behøver ikke være iskoldt for at føles koldt. Om vinteren bliver vandet i et kar udendørs ofte koldt nok af sig selv. Om sommeren skal du bruge is, fx poser med isterninger fra supermarkedet eller vandflasker, du fryser ned. Brug et vandtermometer, så du ved, hvad du går ned i.
Hvilket kar skal du vælge?
- Oppusteligt eller foldbart kar: billigt, let og hurtigt at sætte op, ofte med et isoleret låg. Det mest almindelige derhjemme.
- Tønde eller kar i træ eller plast: holder længere og ser pænere ud, men koster mere og er tungt.
- Kar med køleaggregat: holder vandet koldt og rent med filter og køling, men er dyrt og bruger strøm.
Tjek diameter og højde. Du skal kunne sidde med vandet op til skuldrene. En højde på ca. 75 cm passer til de fleste voksne. Tjek også, hvor mange liter karret tager, for det fortæller dig, hvor meget is du skal bruge for at få temperaturen ned.
Hold vandet rent
- Skift vandet jævnligt. Hvor tit afhænger af, hvor mange der bruger det, og hvor varmt det er. Ser det uklart ud eller lugter, er det tid.
- Skyl dig af, før du går i karret, og gå ikke i med creme eller olie på huden.
- Læg låget på, så der ikke falder blade og insekter i, og så solen ikke varmer vandet op.
- Tøm karret, før det fryser til, hvis det står udenfor i frostvejr, så det ikke tager skade. Tjek, hvad producenten skriver om frost.
Vores bud på isbadekar
Sportsbuddy Isbad Recovery: til de fleste voksne
Et isbadekar fra Sportsbuddy. Ifølge butikken er det 75 cm i diameter og 75 cm højt og tager ca. 330 liter. Se på produktsiden, hvad der følger med.
Til de fleste voksne
Isbad - Recovery
Kar på 75 × 75 cm og ca. 330 liter ifølge butikken.
Sportsbuddy
| Butik | Lager og levering | Pris | |
|---|---|---|---|
| Sportsbuddy.dkBilligst | På lager · levering 1-2 dage | 699 kr. | Se tilbud |
90 dage: 699 kr. – 699 kr.Samme pris i 21 dage
Gorilla Sports Isbadekar til hjemmet: større og med pumpe
Et større foldbart kar fra Billig-fitness. Ifølge butikken er det 90 cm i diameter og 75 cm højt og tager ca. 450 liter. Der følger et isoleret låg, en pumpe, afløbshane og -slange og en transporttaske med, og det kan bruges både inde og ude.
Større og med pumpe
Isbadekar til hjemmet
90 × 75 cm og ca. 450 liter med isoleret låg og pumpe.
Gorilla Sports
| Butik | Lager og levering | Pris | |
|---|---|---|---|
| Billig-fitness.dk | Udsolgt | – |
Spørgsmål og svar
Hvor længe skal man være i et isbad?
Start med 1-2 minutter. Mange holder sig til 2-5 minutter, også når de er vant til det. Længere er ikke bedre, og risikoen stiger.
Hvor meget is skal jeg bruge?
Det afhænger af, hvor koldt vandet er fra hanen, hvor stort karret er, og hvor varmt det er udenfor. Start uden is, mål temperaturen, og tilsæt is lidt ad gangen.
Kan jeg have isbadet indenfor?
Ja, men et fyldt kar vejer flere hundrede kilo, så det skal stå på et gulv, der kan holde til det, og hvor det ikke gør noget, at der kommer vand på. Et badeværelse, en kælder eller en garage er bedre end en stue.
Er isbad farligt?
Det kan være, hvis du har en hjertesygdom, går i alene, eller bliver i for længe. Følg sikkerhedsreglerne, og tal med din læge, hvis du er i tvivl.
Flere guides
Alle 2 produkter
| Produkt | Bedst til | Pris | Butikker | Lager | |
|---|---|---|---|---|---|
| Isbad - Recovery | Til de fleste voksne | 699 kr. | 1 | På lager | Se pris |
| Isbadekar til hjemmet | Større og med pumpe | – | 1 | Udsolgt | Se pris |
Til de fleste voksne
Isbad - Recovery
Kar på 75 × 75 cm og ca. 330 liter ifølge butikken.
Sportsbuddy
| Butik | Lager og levering | Pris | |
|---|---|---|---|
| Sportsbuddy.dkBilligst | På lager · levering 1-2 dage | 699 kr. | Se tilbud |
90 dage: 699 kr. – 699 kr.Samme pris i 21 dage
Større og med pumpe
Isbadekar til hjemmet
90 × 75 cm og ca. 450 liter med isoleret låg og pumpe.
Gorilla Sports
| Butik | Lager og levering | Pris | |
|---|---|---|---|
| Billig-fitness.dk | Udsolgt | – |
Sådan har vi lavet guiden
Skrevet af: Nicolaj. Skribent.
Hvad vi har gjort: Vi har sammenholdt producenternes og butikkernes oplysninger og, hvor de findes, uafhængige tests, som vi linker til i teksten.
Hvad vi ikke har gjort: Vi har ikke selv testet produkterne, medmindre vi skriver det i teksten.
Priser og butikker: Priserne kommer fra Billig-fitness.dk og Sportsbuddy.dk og bliver tjekket hver nat. Hvert produkt findes kun i én af butikkerne, så prisen er ikke en sammenligning af hele markedet.
